Чи можна на ніч пити протеїновий коктейль?

Вживання протеїнових коктейлів перед сном допомагає ефективніше нарощувати м'язову масу Згідно з оглядом недавніх досліджень, прийом білка безпосередньо перед сном покращує приріст м'язів при силових тренуваннях, при цьому не збільшуючи кількість жиру і не шкодячи сну.