Користь і шкода енергетичних напоїв, наслідки вживання, відгуки

Користь і шкода енергетиків – перше, що варто враховувати до того, як почати вживати напій для зняття втоми. Багато людей починають вживати енергетик для відновлення сил, але при цьому мало хто замислюється про можливі наслідки і шкоду, яку може бути завдано організму. Одних може підбадьорити контрастний душ, інших – спорт, а хтось не уявляє своє життя без кофеїну. Перед тим як віддати перевагу енергетикам, варто зрозуміти, що вони приносять – користь чи шкода?

Що таке енергетики

Енергетиком є ​​безалкогольний напій, який дозволяє стимулювати працездатність. При цьому варто враховувати, що надмірне вживання енергетика загрожує згубними наслідками для організму, саме тому рекомендується не перевищувати допустиму добову дозу.

Основною метою є змусити працювати організм набагато швидше, але після того як ефект пройде, настане виснаження. Якщо враховувати, що у деяких людей буває особиста непереносимість деяких компонентів, то краще за все перед покупкою ретельно вивчити склад і врахувати властивості.

Принцип дії енергетика

Вплив енергетиків на організм чоловіків і жінок аналогічне. Енергетичні напої мають бадьорить ефектом завдяки вмісту кофеїну і глюкози. Так як більшість енергетиків відносяться до категорії газованих, то його дія починається максимально швидко.

Для спортсменів виробники поставляють в продаж спеціальні енергетичні коктейлі, які діють на організм збудливо, і сприяє цьому наявність цукру, вітамінів і инозитола.

Ефект настає буквально через 10 хвилин після того, як напій був випитий. Якщо вживати його на голодний шлунок, то дія настає швидше.

Бадьорий стан спостерігається протягом 4 годин. Після того як дію енергетика закінчено, з'являється втома, бажання лягти спати, тому в деяких випадках варто враховувати як користь, так і побічні ефекти.

Склад енергетичних напоїв

Дія напоїв багато в чому залежить від того, що входить до складу:

Як правило, в залежності від виробника буду відрізнятися властивості, компоненти, ароматизатори, підсилювачі смаку. Важливо розуміти, що дані компоненти не приносять користь організму. Надмірне вживання може призвести до діабету і проблем з судинами.

кофеїн

Властивості кофеїну завжди славилися тонізуючий ефект. У кофеїн міститься аденозин, який дозволяє пригнічувати зв'язок з центральною нервовою системою, в результаті чого людина практично не помічає втому.

Під впливом кофеїну починається вироблення адреналіну, завдяки якому можна підтримувати, а також збільшувати енергетичний запас і розумову діяльність. Основним недоліком вважається виснаження центральної нервової системи, поява безсоння, залежно та проблеми з серцем.

таурин

Таурин є амінокислотою, яка виробляється при метаболізмі цистеїну і метіоніну. Так як дані речовини містяться в м'ясі та рибі, то можна несвідомо вжити під час прийому їжі допустиму добову дозу.

Добова доза таурину становить 400 мг / л, в енергетики його міститься 3180 мг / л. Дані амінокислоти абсолютно нешкідливі. Додавання таурину пояснюється швидкою стимуляцією мозкової активності.

женьшень

За допомогою властивостей женьшеню можна збільшити фізичну силу, витривалість, поліпшити пам'ять, стимулювати розумову активність. Завдяки тому, що ця рослина досить корисне, його додають в велику кількість напоїв і трав'яні чаї.

Женьшень приносить організму користь, а не шкоду, тому недоліків у нього практично немає.

Вітаміни групи В

Як вже говорилося, в енергетичних напоях містяться вітаміни групи В, кількість яких перевищує допустиму добову норму від 360% до 2000%. Зловживання даними напоєм може привести до гіпервітамінозу, в результаті чого може бути викликана інтоксикація організму і як наслідок – серйозні проблеми з печінкою. Саме тому не варто думати, що велика кількість вітамінів принесе організму користь.

Гуарана

Гуарана є аналогом кофеїну, яку добувають з насіння амазонських ліан. Властивості гуарани аналогічні властивостям кофеїну, відмінністю є підвищена ефективність від вживання. Якщо порівнювати, то 40 мг кофеїну замінює 1 г гуарани.

Для того щоб зробити ефективність властивостей енергетика вище, виробники додають і кофеїн, і гуарану. Завдяки цьому енергетик може діяти протягом 5-6 годин.

Левокарнітін

Левокарнітін є головною амінокислотою, що міститься в енергетичному напої. В організмі людини здійснюється синтезування карнітину, який, в свою чергу, бере участь у жировому обміні, але це зовсім не означає, що потрібно використовувати енергетик для схуднення.

Також левокарнітіна допомагає стимулювати кровообіг, запобігає появі тромбів, сприяє відновленню сил після фізичних навантажень. В результаті цього можна сміливо сказати, що він приносить організму тільки користь.

Чим шкідливі і небезпечні енергетики

При вживанні напоїв варто дотримуватися допустимі дозування, але не варто забувати про шкоду енергетика на організм людини. Властивості кофеїну згубно позначаються на нервовій системі, виснажують її згодом. Поступово працездатність знижується, з'являється втома. Надмірне вживання призводить до захворювання серця і нирок.

Енергетичні напої не рекомендується вживати:

• вагітним;
• особам до 18 років;
• літнім людям;
• людям з серцево-судинними захворюваннями;
• при порушенні сну.

Симптоми передозування енергетичним напоєм

При частому вживанні уникнути побічних дій енергетика і передозування практично неможливо. Симптомами передозування є:

• отруєння;
• шкірні покриви стають червоного кольору;
• тиск піднімається;
• настає дезорієнтація;
• надмірне виділення поту;
• з'являється безсоння;
• агресія;
• непритомність.

В даному випадку необхідно негайно доставити потерпілого до медичного закладу, де йому нададуть першу медичну допомогу і зроблять промивання шлунка. Після цього ставлять крапельницю, що дозволяє запобігти всмоктування речовин в кров.

Протипоказання до вживання енергетиків

Так як безалкогольні енергетики приносять не тільки користь, але і шкоду організму, то існує ряд протипоказань:

• енергетики не рекомендується вживати особам до 18 років. Обумовлено це тим, що організм дітей ще не зміцнів, серце знаходиться в стадії росту, і вживання даних напоїв може призвести до летального результату;
• під час вагітності і лактаційного періоду;
• особам, які страждають від гіпертонії, цукровий діабет, гастрит, виразку шлунка.

Перед тим як почати купувати підбадьорливі засоби необхідно враховувати їх властивості, а найкраще пройти медичне обстеження і проконсультуватися з лікарем.

Чим корисні енергетики

Властивості енергетичного напою приносять не тільки шкоду, але і користь. Найчастіше енергетики просто необхідні:

• далекобійникам;
• людям, які працюють ночами;
• студентам під час сесій;
• офісним працівникам при здачі звітностей;
• любителям відвідувати нічні клуби.

Користь властивостей енергетичних напоїв полягає в наступному:

• підсилює розумову діяльність;
• збільшує фізичне навантаження;
• в складі знаходиться комплекс вітамінів, які не завдають організму шкоди;
• збільшують працездатність на кілька годин;
• піднімають настрою.

Незважаючи на дані переваги, не варто забувати про наслідки надмірного вживання.

Як вживати енергетики без шкоди для здоров'я

Незважаючи на те, що регулярне вживання енергетика згубно позначається на здоров'ї, його можна пити, не приносячи шкоди організму. Для цього необхідно враховувати, що добова доза не повинна перевищувати 2 банок. Якщо давати організму час відновитися, то побічних ефектів можна уникнути.

Не рекомендується вживати напій після тренувань, так як в даному випадку тиск піднімається. Також не рекомендується змішувати енергетичні та алкогольні напої.

Скільки можна пити енергетиків в день

Якщо враховувати стандарти добового споживання енергетичного напою на території Росії, то обмеження становить 500 мл, тобто, близько 150-160 мг кофеїну. Приблизно стільки міститься в гуртку кави. Виробник вказує на банці, скільки в добу можна випивати енергетика, не приносячи здоров'ю шкоду.

Якщо враховувати, що ніяких обмежень щодо продажу не встановлено, крім вікового, то споживати напій необхідно не бездумно, а з розумом, з огляду на інформацію, яка вказана на банці.

Часто задавані питання

«Чи можна пити прострочені енергетичні напої?» – Ні, так як це може призвести до отруєння. Енергетик є таким же продуктом, як і більшість інших.

«Чи можна енергетик підліткам?» – Якщо енергетик безалкогольний, то це не означає, що шкоди для здоров'я не буде. Не рекомендується особам, які не досягли 18 років.

«Чи можна енергетик пити дітям до 13 років?» – Якщо враховувати, що його не можна підліткам, то дітям тим більше користі від його вживання не буде.

«Можна вживати енергетичні напої під час вагітності?» – Не можна, так як можна завдати шкоди здоров'ю дитини.

Чи можна пити енергетики до 18 років

Важливо розуміти, що не можна допускати вживання енергетиків підліткам і дітям. Найчастіше підлітки набувають дані напої не через те, що їм потрібен заряд бадьорості і додаткова енергія, а лише для того, щоб здаватися дорослими.

Кофеїн, що міститься в енергетиці, особливої ​​шкоди для підлітка не представляє, але вживати його можна в набагато менших дозах, на відміну від дорослих. Безсумнівно, в напоях є частка корисних речовин і вітамінів, але передозування ними не принесе здоров'ю очікувану користь.

Чи можна пити енергетики перед тренуванням

Як відомо, завдяки своїм властивостям, енергетики надають сил за допомогою активації резервів організму. Через кілька годин бадьорість пропадає, настає втома, сонливість, в деяких випадках безсоння.

Але, незважаючи на всі недоліки, енергетичні напої вживають перед силовими тренуваннями, так як з їх допомогою можна значно збільшити витривалість. Навіть якщо звертати увагу на той факт, що в напої міститься велика кількість вітамінів, крім збільшення витривалості, користі організму вони практично не приносять.

Чи можна пити енергетик вагітним

Багато хто знає, як ретельно жінка підходить до вибору продуктів під час вагітності та грудного вигодовування, враховує їх властивості, користь і шкода. Саме тому варто повністю виключити вживання енергетиків в даний період.

Необхідно враховувати негативний вплив енергетиків на організм вагітної жінки, в результаті чого порушується серцевий ритм у матері і майбутньої дитини.

Багато фахівців рекомендують мінімізувати кількість уживаного кофеїну. Допустима добова доза не повинна перевищувати 200 мл.

Чи можна пити енергетики за кермом

Вживання енергетика за кермом є окремою темою, яка потребує підвищеної уваги. Неможливо однозначно дати відповідь щодо того, можна пити за кермом дані напої або не можна.

Як вже було сказано, будь-який енергетичний напій діє протягом декількох годин, після чого настає підвищена втома, водія починає хилити в сон, в результаті чого збільшується ризик потрапити в ДТП. Наприклад, якщо водій усвідомлює, що до кінця маршруту залишається не більш години і є необхідність приїхати вчасно, не зупиняючись в дорозі, то можна випити енергетик, але після цього необхідно буде повноцінно відпочити. У разі якщо дорога займає більше часу, то варто відмовитися від вживання бадьорять напоїв і віддати перевагу відпочинку, не піддаючи себе та інших учасників дорожнього руху небезпеки.

Якщо розглядати вживання енергетиків, з точки зору закону, то вони не відносяться до алкогольної продукції. Навіть якщо щодня вживати енергетики без вмісту алкоголю, то штрафувати за це не мають права, тому що водій не знаходиться в стані алкогольного сп'яніння. Але завжди потрібно усвідомлювати, що навіть безалкогольний напій, що викликає втому і сонливість, здатний привести до непоправних наслідків.

Чим можна замінити енергетики

Одна випита банку енергетика за кількістю вмісту кофеїну прирівнюється до 14 банкам Коли. Завжди потрібно пам'ятати про можливу шкоду. Наприклад, якщо буде передозування, то замість очікуваної бадьорості можна отримати неадекватний стан, яке супроводжується судомами.

Підбадьорливі властивості енергетика можна легко замінити іншими продуктами. Наприклад, найпопулярнішим варіантом є кава. Вживаючи кави можна швидко прогнати сон, але надмірне вживання завдає шкоди – виснаження нервової системи, підняття артеріального тиску.

Якщо на першому місці ефект, а не смак, то кава можна легко замінити холодною водою, яка відмінно знімає втому і усуває сонливість. Якщо додати у воду 1 ч. Л соку лимона або меду, то можна збільшити ефективність.

За допомогою шоколаду можна зарядитися енергією на кілька годин. Шоколад рекомендують вживати вранці, так як увечері після нього буде досить складно заснути. Так як даний продукт калорійний, то добова норма не повинна перевищувати 30 м

Як видно, існує велика кількість альтернативних варіантів, які допоможуть підбадьоритися і при цьому принесуть організму не шкода, а виключно користь.

висновок

Користь і шкода енергетиків непорівнянні, особливо якщо враховувати, що зустріти абсолютно здорової людини практично неможливо. Енергетичні напої змушують працювати організм в умовах стресу протягом декількох годин, приводячи тим самим до зносу ресурсів. Завжди потрібно враховувати наслідки, шкоду і користь, не орієнтуючись тільки на властивості.