Протестант

Все про все

Як не боятися водити?

Що робити, щоб позбутися від страху?

1. Частіше практикуватися

Чим більше практика – тим менше страх. Це аксіома. Тому сідайте за кермо якомога частіше, навіть якщо в цьому немає особливої ​​потреби. Як кажуть досвідчені водії, впевненість прийде після перших п'яти тисяч кілометрів.

2. Вивчати маршрути

Перед тим, як кудись йти, вивчіть маршрут, проїхавши по ньому в якості пасажира. Подивіться уважно на дорожні знаки, місця для парковки і т. П. Це допоможе побороти страх водити машину і відчувати себе більш спокійно, коли ви будете рухатися по цьому маршруту в ролі водія.

3. Використовувати ранкові години

Рано вранці на дорогах, особливо в вихідні дні, рух мінімально. Це відмінний час, щоб повправлятися у водінні без зайвої напруги.

Поради психолога в короткому відео:

4. Їздити по заміській трасі

Якщо рух в місті надто інтенсивне, звикайте до автомобіля і доводите до автоматизму навички водіння на міжміських магістралях. Часті поїздки за місто – відмінний спосіб подолати страх перед водінням і напрацювати практичний досвід.

5. Прикріпити знак «Початківець водій»

Це в якійсь мірі захистить від конфліктних ситуацій і агресії. Як правило, до новачків досвідчені водії ставляться з деякою часткою поблажливості.

6. Попросити про супроводі

Якщо присутній страх залишитися в машині без інструктора, попросіть кого-небудь з близьких вас супроводжувати. Але коли-небудь доведеться все-таки зважитися їздити на самоті. Щоб пом'якшити цей перехід, скористайтеся автомобільним супроводом. Нехай хтось із друзів рухається спочатку попереду вас, а потім позаду вашої машини.

7. Знайти хорошого наставника

Якщо ви відчуваєте, що уроків в автошколі виявилося недостатньо, підшукайте хорошого інструктора і займайтеся стільки, скільки вважаєте за потрібне. Як свідчить досвід, для цієї ролі краще підходить стороння людина, а не хтось із близьких.

8. Записатися на курси контраварійного або екстремального водіння

Заняття на таких курсах не тільки підвищують рівень водійської майстерності, а й внутрішню впевненість.

9. Вчити «матчастину»

Якщо ви не дуже добре освоїли правила дорожнього руху або вже їх забули – не полінуйтеся заглибитися в тему ще раз. Знання ніколи не бувають зайвими, навіть якщо вам здається, що деякі речі вас абсолютно не стосуються.

10. Використовувати візуалізацію

Найчастіше уявляйте собі, як ви добре і впевнено сідайте за кермо. Малюйте в уяві образ себе за кермом автомобіля як дуже професійного і вмілого водія.

11. Налаштуватися на позитив

Якщо ви в поганому настрої, то перед тим, як сідати в машину, постарайтеся змінити «мінус» на «плюс». Послухайте улюблену музику, почитайте анекдоти або поринете в приємні спогади. Цей невеликий «трюк» дозволить витіснити негативні думки. А коли у вас гарний настрій, підсвідомості буде набагато важче «малювати» жахливі картини майбутньої поїздки за кермом автомобіля.

Приємного вам водіння!

Читати далі…

• Як побороти лінь в собі
• 39 шаблонів для вирізання красивих паперових сніжинок
• Огляд книги «Звільни свій мозок» від Івана Зімбіцкого

Сучасне життя диктує правила, що вимагають бути мобільною. Відвести дитину до дитсадка чи школи. Дістатися до роботи. Відвідати свою стареньку бабусю. Забрати дитину і доставити його в гурток, басейн, поліклініку, до стоматолога і ін. А ще про себе не забути: оновити зачіску в перукарні і зробити потрібні покупки в магазині. Доводиться вибирати: бути залежною від інших або ставати автономної.

Я вчилася в автошколі, будучи студенткою. Кожен урок водіння ставав для мене справжнім випробуванням. Хвилювалася так сильно, що тремтіли коліна і шалено калатало серце.Тоді я була впевнена, що в майбутньому буду водити машину. Але, отримавши права, благополучно про них забула.

Через дикого почуття страху водіння я довгий час користувалася громадським транспортом. На всі спроби чоловіка посадити мене за кермо перебували безглузді відмовки. Я розуміла, що втрачаю навички, але не могла побороти хвилювання перед поїздкою.

Однак ж навколишній світ диктує свої правила. В один прекрасний день чоловікові стояла тривале відрядження. В той момент я зрозуміла, що потрібно ставати самостійною. До того ж, з маленькою дитиною на руках користуватися громадським транспортом було незручно. Думка про те, що покладатися доведеться лише на себе, шалено лякала мене.

З тих пір пройшло багато часу, але я і сьогодні пам'ятаю той великий для мене день, коли одна сіла за кермо.

Як я сіла вперше за кермо і що мене налякало?

Перший раз я сіла за кермо ще в дитинстві. Напевно, багатьом тато чи дідусь давали покермувати, посадивши до себе на коліна. Я уявляла себе дорослою і мріяла, як виросту і буду сама водити машину. Мої відчуття при першому водінні були незабутні.

Потім тренувалася водити авто і в більш старшому віці, теж під контролем батька. В той момент всю відповідальність того, що відбувається я не усвідомлювала, тому почуття страху не виникло.

Я навіть не злякалася, коли інструктор посадив мене за кермо на першому занятті. Страх прийшов пізніше. Кожен урок водіння наганяв на мене почуття тривоги і хвилювання, а промахи шалено засмучували. Тоді-то я і зрозуміла всю відповідальність. Адже автомобіль – це засіб пересування, в процесі використання якого є ризик для життя. Мені ставало тільки страшніше від усвідомлення всієї міри відповідальності, яку я несу за своє життя, життя своїх пасажирів і пішоходів.

Все ж впевнено відчути себе за кермом допоміг тільки мій чоловік. Йому вдалося спокійно і доступно донести до мене потрібну інформацію. До всіх моїх помилок він ставився спокійно і терпляче, що, безумовно, додавало мені сил. Звичайно, в цьому йому допомагав його багаторічний досвід.

Коли виникла необхідність їздити самостійно за кермом, страхи мої росли все більше і більше. Боялася я всього – переплутати педалі, збити пішохода, стихнути на перехресті, перебудуватися з одного ряду в інший, а також боялася зустрічних машин. Виїжджати першої на перехрестя було цілою трагедією. Я побоювалася, що не зможу вчасно загальмувати, що в'їде хтось в мене або я в'їду в кого-небудь. А ще від хвилювання я могла переплутати, де лівий поворот і де правий.

В кінці кожної поїздки я відчувала, як від напруги ломить спину, ниють ноги і трясуться руки. Але, заспокоївшись, я стала роздумувати, а чому ж викликані ці неприємні відчуття.

Основні причини страху водіння у чоловіків і жінок

Причини, через які жінки і чоловіки бояться водити автомобіль, майже однакові. Тільки чоловіки зазвичай відчувають менший стрес під час їзди за кермом, ніж жінки. Все тому, що перші тісніше пов'язані з усілякою технікою, і їм зрозумілі фізичні процеси, що відбуваються в автомобілі під час його руху.

Жінки ж мають про це лише туманне уявлення, а деякі і взагалі не забивають собі голову подібною інформацією. Тому багатьом з них незрозуміло, навіщо вичавлювати зчеплення і для чого потрібно перемикати передачі.

Незнання технічних характеристик автомобіля є однією з основних причин виникнення страху. Саме тому необхідно вивчати пристрій машини і розуміти, які технічні процеси призводять його в рух. Якщо зрозуміти і розібратися хоча б в самих основні засади руху авто, вже не так страшно буде керувати ним.

У всіх новачків виникає почуття тривоги і хвилювання через відсутність досвіду. Людині властиво випробовувати подібну невпевненість в процесі вивчення чогось нового. Це стосується не тільки водіння.

Боязнь більш досвідчених учасників дорожнього руху.В даний час культура поведінки водіїв на дорогах залишає бажати кращого. Особливо важко в подібних ситуаціях жінкам, істотам чутливим і емоційним. У недосвідченого водія через почутого нарікання і несхвальних слів з боку може похитнутися самооцінка.

Негативний досвід під час практичних занять з інструктором може бути теж причиною виникнення страху водіння. А якщо вчитель на практиці робив різкі зауваження, грубо вказував на помилки або нетактовно обговорював з іншими ваші промахи на дорозі, так і взагалі можна отримати психологічну травму. І деякі після таких «вчителів» за кермо більше не сідають.

Спілкування з співробітниками ДІБДР також може викликати почуття страху і тривоги. Навіть звичайна перевірка документів може стати причиною емоційної напруги.

Поширеною причиною виникнення неприємних емоцій є страх потрапити в аварію, особливо якщо у людини був уже негативний досвід за участю в ДТП. У деяких серйозних випадках водіям доводиться звертатися за психологічною допомогою до фахівців.

Як я перемогла страх водіння автомобіля

Кожній людині рано чи пізно доводиться вчитися чомусь новому. Адже і досвідчені водії зі стажем колись теж були новачками. Я розуміла, що мені потрібно практикуватися і доводити свої навички до автоматизму.

І так, як я позбавилася від страху автоводіння: мій особистий досвід боротьби.

Потрібно навчитися відчувати свій автомобіль і розуміти, за рахунок яких сил він рухається. Я виїжджала тренуватися рано вранці, і спочатку пересувалася по своєму знайомому району. Машин було мало і небезпеки у вигляді пішоходів практично не було. Я рушала з місця і зупинялася, пригальмовувала і розганяла, намагаючись відстежити гальмівний шлях, розгорталася і здійснювала повороти, заїжджала в вузькі двори. Таким чином я намагалася відчути габарити своєї машини.

Брати з собою подругу, колегу або сестру. Добре якщо у того, з ким ви поїдете, чи не буде водійських прав. Я брала з собою сестру. Водійських прав на той момент у неї не було, і вона не давала мені «розумних» рад. Поступово ми стали виїжджати на трасу. Перебудовуючись в правий ряд, тихенько їхали. Я зрозуміла, що, дотримуючись своєї смуги, я нікому не заважаю і зустрічні машини мене стали менше лякати.

Якщо ви давно не їздили за кермом, то освіжити знання допоможе приватний інструктор, чоловік або батько. Можна найняти інструктора-жінку. У останніх підхід до навчання більш м'який і спокійний, ніж у чоловіків.

У мене в якості такого інструктора був мій чоловік. Для закріплення всіх необхідних навичок ми їздили часто і регулярно.

Необхідно опрацьовувати весь маршрут заздалегідь. Після випадку, коли я довго не могла знайти потрібний мені поворот, я зрозуміла, що необхідно не тільки возити з собою карту, але і складати маршрут заздалегідь. Мені було набагато легше зорієнтуватися на місці, якщо до початку поїздки я прокладала маршрут свого руху на карті.

Відчути себе більш захищеною в різних ситуаціях на дорозі мені допомагає довідник автомобіліста, він завжди лежить у мене в бардачку. У ньому містяться всі потрібні адреси та телефони автомайстерень, евакуаційних служб, пунктів поліції і ГИБДД, а також служб екстреного виклику.

Дуже надійно в подоланні автотрусості допомагають знання правил дорожнього руху. Досконале знання правил додає впевненості і при спілкуванні з інспектором ДАІ. Необхідно не тільки вивчити правила дорожнього руху, але і регулярно стежити за їх змінами. Я завжди вожу з собою в машині останню редакцію правил дорожнього руху.

Придбання навичок на рефлекторному рівні – це, напевно, основа того, як побороти страх водіння автомобіля. Непросте завдання – вміти одночасно контролювати дорожні знаки, прилади, ситуацію на дорозі і ще при цьому встигати перемикати передачі.Однак ці вміння приходять з досвідом, тому, щоб водити машину на рівні автоматизму, потрібно багато тренуватися.

Дотримуватися на дорозі невисокого швидкісного режиму. Це правило допоможе вчасно відреагувати в складній ситуації. Перший час я їздила повільно, пригальмовувала, дозволяючи себе обігнати іншим. При такому водінні у мене був час для прийняття спокійного рішення при перестроюванні або здійсненні маневру.

Важливу роль в боротьбі зі страхом водіння грає позитивний психологічний настрой. Коли я сідаю в крісло водія, я намагаюся розслабитися і комфортно влаштуватися, відганяю від себе всі погані думки, адже думки матеріальні. Налаштовуюся на хороше і включаю улюблену радіохвилю. Не варто керувати автомобілем в поганому настрої.

Дивитися відео-уроки контраварійного водіння. Вони допоможуть скорегувати техніку управління автомобілем в складних ситуаціях, навчать правильній техніці поводження з автомобілем в різних ситуаціях.

Оцініть автора –

Читайте також:

Почуття страху знайоме кожному, але іноді воно надає паралізує дію на весь організм. Надмірна охоплення …

Чому людина боїться спілкування? Коріння проблеми зазвичай закладаються ще в дитинстві. Якщо дитину дражнили або ображали …

Кілька порад по темеКак навчитися не боятися битися на вулиці 1 на 1. Перше що …