Протестант

Все про все

Як правильно голодувати

Види і етапи голодування

Фахівці виділяють два види голодування:

1. Абсолютна, при якому їжа і вода відсутні повністю. У такій ситуації людина вмирає на 4-7 добу.
2. Повний, при якому відсутня їжа, але дозволяється пити воду. Таке голодування людина здатна витримати до 70 діб.
3. Чи не повне голодування. При цьому виді споживається менша кількість їжі, ніж потрібно для заповнення витраченої енергії.

При повному голодуванні розрізняють ще три етапи:

1. Етап початкового пристосування. Він триває протягом 1-2 днів.
2. Стаціонарний період. У цей період білки, жири, що знаходяться в організмі людини витрачаються рівномірно. Тут можна виділити дві стадії: на першому тижні голодування енергія в організмі підтримується завдяки витрачанню вуглеводів і жирів; на решті декілька тижнів голодування енергія підтримується за рахунок білків.
3. Термінальний період. Це період останніх 3-5 днів, який може закінчитися комою і смертю людини. Тому захоплюватися не варто.

За тривалістю можна виділити два види голодування: короткострокове (1 доба, 1,5 доби, 2 доби і 3 доби) і довгострокове. Самим безболісним і цілющим вважається голодування протягом доби, тобто від вечері до вечері. Якщо його регулярно практикувати, то очищається кров, виводяться шлаки, зменшується маса тіла.

Слід зазначити, що при голодуванні загальна кількість що утворюється енергії знижується прямо пропорційно зменшенню маси тіла. І ще є один секрет: після того, як організм повністю відновитися, голодування можна буде повторити, і воно вже буде переноситися організмом набагато легше.

схема голодування

Спочатку йде підготовка до голодування. Важливо визначити для себе кількість днів в стані голоду і строго дотримуватися цього терміну. Не варто входити в голодування, що називається «через силу». Потрібно налаштуватися на голодування, дочекатися поки не прийде тверда впевненість в тому, що це саме те, що потрібно.

Також якщо є можливість, то краще підлаштувати свій робочий графік так, щоб була можливість перші кілька днів голодування активно відпочивати.

Починати підготовку слід за 2 тижні до самої голодовки. Протягом цього часу слід повністю виключити цукор. А за день до початку можна вживати в їжу білок тваринного походження (м'ясо, рибу, яйця, молочні продукти). Краще з'їсти більше сирих овочів і годі було переїдати. За 2 години до того як лягати спати треба з'їсти яблуко і випити 200 мл кефіру. Очистити кишечник клізмою або прийняти проносний засіб.

На наступний день після підготовки можна починати голодування. Кількість днів кожен визначає для себе сам. Важливою умовою при цьому є споживання не менше двох літрів чистої води в день. Кожен день проводитися очищення кишечника. А якщо з'явиться слабкість або запаморочення, то можна випити півсклянки води з ½ ложки меду.

Для тих, хто курить краще скоротити кількість викурених сигарет мінімум удвічі. Також не слід засмагати, перегріватися або переохолоджуватися.

В результаті тижневого голодування при збереженні колишньої активності і ритму життя можна втратити до 5 кг. За цей час відбуваються зміни і в сприйнятті людиною навколишнього світу: кольори сприймаються більш різко, підвищується чіткість зору, очі стають більш виразними, поліпшується стан шкіри.

Важливе значення має і правильний вихід з голодування. У перший день після завершення голодування потрібно до обіду пити тільки сік розбавлений водою в пропорції 1х1. Сік можна взяти будь-який крім морквяного і цитрусових. На обід можна з'їсти сирі або відварені овочі, які слід дрібно нарізати і не солити. Овочів можна з'їсти не більше 500 грам. А на вечерю можна приготувати будь-яку кашу, але теж без солі і цукру.На наступний день також слід обмежити споживання тваринного білка, солі і гострого.

Дотримання вищевикладеної схеми забезпечить правильне голодування і максимальний позитивний ефект для здоров'я.

Але також не слід забувати і про протипоказання. Голодування під час вагітності та лактації строго заборонено. Також забороняється голодувати при туберкульозі, раку, судинних захворюваннях, цирозі, захворюваннях нирок і деяких інших.

Варто згадати і про кризі, який обов'язково настає в процесі голодування. У більшості голодуючих він проходить на 7 добу. Криз – це пік і на ньому найлегше зірватися, тому що організм почав активно виводити шлаки. Але зрив на кризі загрожує великими проблемами. Тому варто ретельно планувати тривале голодування, щоб максимально забезпечити собі комфортні умови.

Багато хто задає питання: як часто можна голодувати. Тут думки розходяться: хтось каже, що для оздоровлення достатньо голодувати 2 рази в рік, хтось – 1 день в тиждень. Тобто все залежить від тривалості самої голодовки і психологічного настрою самої людини, його бажання і можливостей.

Думка про те, скільки можна голодувати, теж розходяться. Одні голодуючі встановлюють собі точний термін (7,10 або 20 днів) і строго його дотримуються. А інші голодуючі вважають, що їх організм сам їм підкаже, коли пора припиняти голодувати.

Користь одноденних голодувань

Головною умовою, щоб одноденні голодування давали значний ефект є їх регулярність. Наприклад, одні день в тиждень проводити без їжі. Тоді ефект буде порівнянний з ефектом як від тривалого голодування. Через рік систематичного голодування, здоров'я значно покращиться. З досвіду людей, які дотримуються даної системи голодування можна зробити висновок, що такий спосіб голодування благотворно позначається на стані організму і якість життя.

Наприклад, є досвід жінки, яка вирішила щопонеділка влаштовувати собі голодування, тобто цілий день пити тільки мінеральну воду. Перший раз це процес проходив у неї нелегко: до обіду вона вмирала з голоду, а в кінці робочого дня відчула легке запаморочення, але до вечора її шлунок заспокоївся. У вівторок вона поснідала тільки вівсяною кашею, а потім стала поступово повертатися до звичайного харчування. Наступного понеділка вона повторила те ж саме, але організм сприйняв це значно легше.

Перші результати вона побачила вже через місяць: шкіра стала більш свіжа і світла, з'явився блиск в очах, кількість зморшок зменшилася. Вона була задоволена отриманим ефектом.

Приклад 5-денного голодування

Молода жінка вирішила влаштувати собі голодування протягом 5 днів. Перед цим вона прочитала інформацію про те, як підготуватися до голодування, як правильно голодувати і виходити з нього. Організувала собі вихідні, щоб уникнути зайвих стресів і перевантажень.

Підготовка у неї зайняла одну добу. Вона виключила м'ясо, все жирне і смажене. За день вона з'їла 2 банана, курячу грудку, 1 гранат і пила трав'яний чай.

У перший день голодування вона відчувала себе добре. Їй було трохи не звично, що не потрібно приймати їжу. Вона зрозуміла, що у неї є психологічна залежність від прийому їжі. За день вона випила близько двох літрів води.

Другий день пройшов аналогічно, але вже з'явилося легке запаморочення, невелика слабкість.

Ранок третього дня було хорошим. Жінка прокинулася з гарним настроєм, але до вечора все змінилося. Посилився запаморочення, слабкість, зіпсувався настрій. У підсумку вона вирішила скоротити голодування до 4 днів.

Четвертий день у неї був останнім. Після нічного відпочинку вона відчувала себе ще бадьорою і веселою, але до обіду втома, запаморочення і поганий настрій знову з'являлися.

У підсумку за 4 дні голодування вона втратила 800 грам ваги, але при цьому набряклість залишилася. Було погане самопочуття, дратівливість і слабкість.

Для правильного виходу з голодування вона пила цілий день трав'яний чай, а ввечері з'їла 2 банана.
На питання: чи буде вона повторювати голодування, вона відповісти однозначно не змогла. Очікування і реальність не співпали.

Чи корисно голодування для здоров'я?

Багато хто відповість, що так. Але все ж тут багато що залежить від застосовуваного методу, а їх дуже багато. Також значення має мета голодування: щоб схуднути, щоб позбутися від певних захворювань, для оздоровлення організму, для омолодження та ін.

Очищення організму – головний ефект, який може дати голодування, а вже потім з'являються всі інші позитивні моменти.

Але не варто забувати і про небезпечні моменти голодування, які теж присутні. Щоб їх мінімізувати, потрібно:

• правильно вибрати метод голодування, виходячи зі свого стану здоров'я;
• правильно підготуватися до безпосереднього голодування;
• відчувати стан свого організму і своєчасно реагувати на негативні моменти.

При запальних захворюваннях голодування допоможе збільшити вироблення кортикостероїдів в надниркових залозах, які мають протизапальну дію. В результаті симптоматичні прояви таких хвороб як ревматизм, бронхіальна астма зменшуються або повністю пропадають. Голодування на воді допоможе позбутися від отрут і шлаків в організмі.

Щоб схуднути, теж можна використовувати різні методики голодування, але важливо їх поєднувати з регулярними фізичними навантаженнями і подальшим правильним харчуванням, інакше вага може повернутися знову з початковий стан.

Користь від тривалого голодування теж є (знищення хворих клітин, омолодження і оздоровлення, глибоке очищення організму), але воно і більш небезпечне, тому що це великий стрес для організму. Також важливо строго дотримуватися правил для такого виду голодування.

Сухе голодування дає результати значно швидше, ніж голодування на воді, але воно набагато і небезпечніше. Тому кожен повинен вирішити для себе: чи перевищує користь від такого голодування всі небезпеки.

З усього вище сказаного, можна зробити висновок, що користь від голодування незаперечна, але без здорового способу життя ефект швидко зникне. Тому тут головне оптимальне поєднання голодування, правильного харчування і фізичних навантажень. А скільки і як часто можна голодувати, кожен повинен вирішити для себе сам виходячи зі стану свого здоров'я, психологічного настрою і можливостей.

Навіщо голодувати

Голодування на воді оздоровлює і омолоджує організм за рахунок очищення і виведення токсинів і шлаків з клітин і органів.

Голодування на воді має на увазі, що в період голодування ви не їсте, а тільки п'єте воду. Важливо пити якісну, бажано теплу воду. Для того, щоб голодування не зашкодило і пройшло відносно легко, враховуйте кілька правил:

• Правильно підібрати метод голодування, орієнтуючись по своєму здоров'ю і стану.
• Підготувати організм до голодування, налаштуватися на день без їжі і не здаватися при бажанні перекусити, навіть зовсім трохи. Почуття голоду у вашій голові і його можна контролювати.
• За день-два до голодування додати більше овочів, фруктів в раціон, виключити смажену важку їжу, фаст-фуд і алкоголь.
• Пийте більше води – через кожні 1-1,5 по склянці води.
• Заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є хронічні захворювання або сумніви.
• Спостерігайте за своїми відчуттями, невелика слабкість і головний біль мають місце бути. Але якщо ви відчули себе вкрай погано – зверніться до лікаря.
• Вихід з голодування також важливий, тому не нехтуйте днем ​​після і допоможіть організму плавно повернутися в звичний режим харчування.
• Виходити з голодування комфортніше на ранок, без ризику переїсти до вечора і навантажити травну систему.

Голодування на воді ділиться на 2 типу – профілактичний і лікувальний. Профілактичне можна практикувати самостійно, протягом 1 – 5 днів.Лікувальна ж триває до 3 тижнів, але обов'язково під наглядом лікарів.

До голодування на воді слід підходити серйозно, щоб не нашкодити здоров'ю. Дотримуйтесь правил і дні на воді принесуть вам тільки користь і легкість.

Як не зірватися

Знайдіть справи, які вас захоплюють і не залишають часу на думки про їжу. Мені допомагає робота, процедури по догляду за собою або заняття, де бере участь дрібна моторика. Наприклад лего, масажі, складання планів і цілей на місяць.

Лазні та водні процедури. Через шкіру разом з потом додатково виводяться токсини, шлаки і зайва рідина. Але не перестарайтеся з парою, щоб не було запаморочення. Ще лазня допомагає зігрітися, тому що до кінця дня починаєш мерзнути.

Прогулянки на свіжому повітрі неспішним кроком, йога, пілатес, читання або просто відпочинок – ваші супутники в дні голодування. Чи не переоцінюйте свої можливості – уникайте силових і інтенсивних кардіо навантажень.

Форуми і групи за інтересами допомагають порадами і підтримкою. Коли розумієш, що ти сумуєш не один, стає трішки, але легше

Якщо ви п'єте тільки воду, голод майже не відчувається. Пийте більше чистої води. В іншому випадку шлунок запустить травні процеси і з'явиться гостре почуття голоду. Займіть себе справами або розвагами, щоб часом не тягнулося так зрадницьки повільно

Що ще кажуть експерти

Отримав Нобелівську премію з фізіології і медицині за Аутофагія в 2016 році. Осумі довів, що через голод організм запускає процес самопожирання клітинного сміття, бактерій і вірусів. Він отримує сировину для роботи за рахунок знищення старих клітин, що ще раз довело користь голодування для людини. Автор книги «Голодування заради здоров'я». Миколаїв десять років вивчав позитивний вплив голоду на гіпертонію, діабет, артроз, виразку, гастрит, астму, ожиріння та інші захворювання. Свій метод вчений назвав розвантажувально-дієтичної терапією (РДТ), щоб не лякати науку і народ в післявоєнні роки страшним словом «голод». Пропагував користь голодування в 50-і роки в Америці. У книзі «Чудо голодування» він на своєму прикладі розповідає, як голодував раз в тиждень і 4 рази на рік відмовлявся від їжі на 7 днів. Він помер на 81 році життя, але не від старості. Його накрило гігантською хвилею, коли він займався серфінгом біля узбережжя Флориди. Голодування – це потужний стрес для організму. Він активує захисну реакцію, стимулює оновлення і омолодження

Як реагує організм

Причини для голодування можуть бути різними. Моя головна мета – струнке і здорове тіло. Розповім про те, як голодування позначається на мені:

1. Наочний результат голодування – це схуднення. Навіть за одну добу йде набряклість і живіт. За вагою близько 500-1200 грам. Це не жир, і на наступний день буде приріст, але ця різниця мотивує не здаватися.
2. Шість років тому у мене була вугрі на обличчі. Я лікувала висипання гормональними таблетками і кремами, але це не допомогло. За рік, практикуючи голодування, шкіра обличчя стала гладкою, вугри пройшли. З'явився здоровий колір обличчя і рум'янець.
3. Перехід на правильне харчування. Немає бажання з'їсти солодке або зірватися на фаст фуд. Для мене це найбільший бонус, враховуючи, що я ласунка.
4. Легше переношу хвороби і застуди. Чи не п'ю таблетки і антибіотики, організм сам справляється з вірусом за 2-3 дня.
5. Через рік припинилися головні болі, які раніше були хронічними.
6. Зрозуміла, що для роботи організму не потрібно стільки їжі, скільки ми звикли їсти. Почуття насичення приходить вчасно.

За 39 годин голодування пішло 1100 грамів зайвої рідини і шлаків

Максимально мені вдавалося протриматися на воді 3 дні, після чого не хотілося до нього повертатися ще півроку. Тепер голодую раз в 2 тижні, але кожен місяць. Фізично і психологічно так простіше, а ефект від щотижневого голодування протягом року прирівнюється до тривалого.

Періодичність голодування залежить від термінів.Більше днів на воді – довше перерви між розвантаженням

Правила здорового голодування

Фахівці запевняють, що тимчасова відмова від їжі допомагає очистити тіло від шлаків, токсинів, відкладень жиру. Це активує відновлюють і захисні функції організму. Існує кілька правил здорового голодування.

Здорове голодування – це відмова від їжі для поліпшення здоров'я

• Чистка. Після відмови від їжі організм задіє внутрішні ресурси. За 2 дні до початку голодування потрібно пити жовчогінні і сечогінні відвари, а за день приймається проносне.
• Плавне входження. Не можна миттєво перестати їсти, особливо, якщо людина звикла багато харчуватися. З цієї причини організм відчуває стрес, і відчуття голоду стає більш вираженим. За 3-4 дні до потрібно вживати овочі з фруктами, а пізніше здійснити повну відмову від їжі.
• Фізичні навантаження. Під час голодування не можна кидати тренування. У цей час потрібно виконувати легкі спортивні вправи, наприклад, гімнастика, йога.
• Голодування під наглядом. Це стосується людей з будь-якими хронічними хворобами. Медикаменти у вигляді таблеток, капсул або сиропів будуть надавати дратівливу дію, тому краще замінити їх по можливості на уколи.
• Повноцінний сон. Нервова система сильно страждає при голодуванні і для її відновлення потрібно більше часу. Рекомендується заздалегідь збільшити час сну на 2-3 ч., Щоб підготуватися до жорсткій дієті.
• Вживання рідини. Під час голодування потрібно пити до 3 л теплої очищеної води. Це допомагає підтримувати метаболізм і активувати виведення токсинів з організму.

Всі правила потрібно дотримуватися по максимуму, щоб отримати позитивний результат від голодування.

До відома! Найпоширенішим видом голодування є вологе, або мокре. Характеризується відмовою від їжі повністю за винятком води. Кількість вживаного пиття контролюється самою людиною, але має бути мінімум 2 л на добу. Крім цього, потрібно двічі на день очищення теплою водою за допомогою клізми (до 2 л).

терміни голодування

Середня тривалість голодування становить 2-3 тижні. Кількість днів збільшується поступово. Щодоби після початку ацидотического кризу організм оздоровлюється і очищається.

Про короткочасному голодуванні

Таке голодування підвищує захисні функції, допомагає скинути зайві кілограми, прискорює обмін речовин, виводить шлаки і токсини з організму. Вченими доведено, що відмова від їжі на 24 год. Перешкоджає передчасному старінню. Про те, як правильно пережити короткочасне голодування, варто дізнатися у дієтолога, але точно воно тривати від 1 до 7 днів.

Короткочасне голодування підвищує захисні функції, допомагає скинути зайві кілограми

сорокадневное голодування

Тривале голодування триває до тих пір, поки витримає сама людина. Він може тривати 20, 30 і навіть 40 днів. Був зафіксований випадок голодування терміном 3 місяці. Сорокадневное голодування призначається для ізлечіванія від серйозних хвороб хронічного типу і глибокого очищення.

Важливо! Приступати до тривалого відмови від їжі можна лише з досвідом такого виду лікування.

Ацидотический криз є основним поняттям в здоровому голодуванні. Такий стан спостерігається протягом 4-12 днів під час відмови від їжі. Після проходження цього періоду зникають такі неприємні прояви, як запаморочення, головний біль, дратівливість, підвищена стомлюваність.

стадії голодування

Голодування будинку визнана ефективним методом лікування багатьох хвороб. Процедура нормалізує метаболізм, покращує роботу серцево-судинної системи і підвищує імунітет. Існує кілька стадій голодування.

За 2 доби до початку голодування рекомендується дотримуватися певного режиму харчування. Підготовка до голоду включає:

• перший сніданок – 3 шт. несдобного печива, 1 ст. свіжого гарбузового або морквяного соку;
• на другий сніданок 1 яйце некруто, 1 ст.лимонного або апельсинового соку, невеликий бутерброд з нежирним сиром;
• на обід вівсянка з мінімальним вмістом солі на воді, 1 ст. неміцного бульйону з овочами і грінками;
• на полуденок – 200 г суниці, полуниці, малини, смородини або 1-2 груші, яблука;
• вечеря повинна складаються з невеликої кількості салату з фруктів або овочів з оливковою олією, 1 ст.н мінеральної води без газу.

До голодування підготовка не така й складна, якщо правильно в неї увійти, то позитивний результат не змусить себе довго чекати.

Перший етап

Називається як харчове збудження. Його тривалість становить 2-3 дні. Людина відзначає головний біль, розлад сну, сильне відчуття голоду, слабкість, різку реакцію на їжу. При високому індексі маси тіла може знижуватися вага по 1-2 кг на добу.

При великій масі тіла на першій стадії голодування може йти по 1-2 кг в день

друга стадія

Відзначається розвиток наростаючого кетоацидозу, який триває до 7-9 діб. Цей етап характеризується притуплюванням голоду, появою запаху з ротової порожнини, білого нальоту на мові, «металевого» присмаку. При наявності хронічних хвороб можливе загострення. Людині потрібно обмежити фізичні навантаження, більше бувати на чистому повітрі і пити лужну мінеральну воду. В добу вага втрачається від 0,3 до 0,7 кг.

третя стадія

Компенсований кетоацидоз триває до 14-20 днів. Організм людини адаптується до повного голодування на соках або воді, прояви захворювань зникають, добова втрата маси тіла становить до 0,5 кг.

Зверніть увагу! Лікування голодом абсолютно протипоказано при цукровому діабеті першого типу, злоякісні утворення, цирозі печінки, панкреатиті, туберкульозі, нестачі маси тіла, ниркової недостатності тощо. Чи не рекомендовано вдаватися до терапії при виношуванні дитини, грудне вигодовування, діабеті другого типу, патологіях серцевої системи, гіпотонії , сечокам'яної і жовчнокам'яної хвороби.

особливості голодування

Питна дієта – це принцип харчування, що складається з ужитку рідкої їжі. Деякі шанувальники голодування додають в раціон соки, молочні продукти, мед, ягоди.

• Сокове голодування. Варто використовувати натуральні напої з наслідках фруктів, таких як яблука, грейпфрут, апельсин, лимон. Грейпфрут додатково допомагає позбавлятися від зайвих кілограмів. Всі свіжовичавлені соки розбавляються негазованою водою в однакових пропорціях.
• Кефір, йогурт. Кисломолочні продукти повинні бути з низьким відсотком жирності без наповнювачів, підсолоджувачів і барвників. Для голодування абсолютно не підходить молоко, яке погано засвоюється в організмі.
• Мед. У деяких видах дієт можна пити воду, чай з додаванням лимона і меду. Ці продукти підвищують імунітет.
• Кавун. Багато хто віддає перевагу влаштувати собі розвантажувальні дні з використанням ягоди. Високий вміст цукру і води допомагає утамувати відчуття голоду. Протягом дня вживається кавун, вага якого в 10 разів менше від маси тіла людини. Дієта триває не більше 3 днів.

Зверніть увагу! Як голодувати правильно, розповість лікар, який виключить будь-які протипоказання відповідно до особливостей організму.

Питна дієта – це принцип харчування, що складається з ужитку рідкої їжі

Продукти, вгамовують голод

Деякі продукти допомагають вгамувати голод на тривалий час без негативного впливу на організм і фігуру.

• Яйця. Сухі сніданки краще замінити яєчнею, що містить білок, йод, біотин, рибофлавін, селен. З'ївши кілька яєць вранці, почуття голоду не з'явиться до обіду.
• Жири. Рекомендується замінювати знежирені продукти корисними жирами. В улюблені рецепти краще додати жирний сир, вершки або молоко в невеликій кількості.
• Авокадо. До складу фрукта входить клітковина, поживні речовини, корисні жири. Шматочок авокадо, доданий в салат, надовго збереже відчуття ситості.
• Мигдаль.Горіх складається з понад 15 поживних компонентів, ідеально підходить для невеликого перекусу.
• Яблуко. Фрукт благотворно впливає на весь організм, крім цього солодкий плід перешкоджає появі почуття голоду.
• Темний шоколад. При непереборної тязі до солодкого варто віддати перевагу кільком шматочках чорного шоколаду. У ньому має бути мінімум 75% вмісту какао.
• Трава. В чай можна додавати ромашку, м'яту. Це дозволить підготувати організм до подальшої навантаженні.

Всі вищеперелічені продукти дозволяють відстрочити прийом їжі, вгамувавши почуття голоду на деякий час. Категорично заборонено використовувати соду.

Поради як протриматися на голод і не зірватися

Голодування – це стрес для всього організму як у фізичному, так і емоційному плані. Існує кілька способів, що допомагають не зірватися.

• Мотивація. В основному ті чи інші мотиви спонукають людину сісти на дієту. І краще, щоб вони з'явилися при вході в голодування. Для одних це бажання поліпшити здоров'я, в той час як другі хочуть скинути зайві кілограми і влізти в вподобану одяг.
• Емоційна підтримка. Через пару днів голодування людини починають мучити думки про їжу і чи є сенс такого лікування. Однією з умов досягнення мети є психологічна підтримка з боку сім'ї, рідних, близьких, друзів.
• Пиття. Найчастіше нестача рідини в організмі приймається за почуття голоду. Допоможе упевнитися в цьому пара ковтків негазованої води, після якої голод приглушується або повністю пропадає.
• Відволікання від думок про їжу. Під час голодування люди скаржаться на те, що вони часто думають про їжу. Змінити ситуацію допоможе хобі та улюбленої заняття. Шопінг, перегляд серіалу, фільму, читання, вивчення мови, вишивка і багато іншого.
• Ароматерапія. Ефірні масла благотворно впливають на нервову систему людини, емоційний фон. Деякі з них дозволяють відчути насичення без прийому їжі.
• Подарунки для себе. Якщо мотивація не допомагає впоратися з бажанням перекусити, краще поставити кілька невеликих цілей. Після досягнення кожної з них можна себе побалувати подарунком. Це похід в салон, покупка сувеніра, прикраси та ін.

Всі перераховані вище методики допоможуть зрозуміти, як протриматися на голод.

Корисне голодування – це не просто дієта для схуднення, це, перш за все, спосіб набратися енергії, підвищити імунітет і поліпшити здоров'я всього організму. Тільки правильний підхід до такого виду домашнього лікування допоможе досягти позитивного результату.

Чи корисно голодування і скільки днів можна голодувати

Метод голодування набирає все більшої популярності як спосіб не тільки схуднути, але і природним чином почистити організм. Багато прихильників народної медицини працюють над курсами як правильно голодувати, який термін можна витримати і чому саме голодування настільки ефективно. Чи корисно голодування і скільки можна голодувати без шкоди для здоров'я читайте в статті.
Голодування – що це?
Голодування – повне тимчасове утримання від будь-якої їжі. Вважається кардинальним методом, більш жорстким, ніж дієта. Жінки намагаються, перекриваючи організму доступ до джерела вуглеводів швидше схуднути. Для них користь голодування в швидкій і ефективній можливості схуднення, заодно ізбавленіяпечені від шлаків.

Однак варто пам'ятати відмовившись зовсім від їжі, люди перекривають доступ не тільки шкідливим шлакам і достатку вуглеводів, але і корисним мікроелементам. Думаючи, чи корисно голодування, не можна просто вибравши день, почати його і закінчити, відразу повернувшись до звичного щоденного меню. При голодуванні організм переживає цілу серію внутрішніх змін.
види голодування
Голодування в домашніх умовах можна розділити на дві великі окремі групи.
Сухе голодування – його ще називають «абсолютне» або «повне», коли крім їжі, людина відмовляється і від води, причому це абсолютна заборона на будь-який контакт з рідиною. Не можна пити, не можна вмиватися, навіть чистити зуби або приймати душ. Що відбувається з організмом і під час голодування такого типу?
Жири расщепятся швидше, знімуться набряки, організм буде шукати рідина всередині себе, але безпечно тримати сухе голодування не довше трьох діб, більш тривалі терміни тільки за згодою фахівця і під регулярним наглядом. Варто пам'ятати, без води люди живуть не більше 3-4 днів. Нема чого перетворювати спосіб очищення в суворе, небезпечне випробування.
Лікарі вважають, тільки фахівець після огляду дає компетентну думку, скільки можна голодувати пацієнтові в індивідуальному порядку.

Голодування на воді – більш поширене. Можна пити, причому багато, кількість рідини не має обмежень.
Підвиди голодування:
• Коротке – добу – двоє;
• Середнє – 3-7 днів;
• Тривалий – 10-15 днів;
• Екстремальне – 40 днів.
Зрозуміло, що тривалі терміни для початківців встановлювати не можна. Варто починати з малого. Чи корисно голодування взагалі, яка думка фахівців від офіційної медицини?
Більшість лікарів згідно, що голодування, користь і шкода якого все ще спірні моменти, це давня комплексна процедура, до якої часто вдавалися люди Давньої Греції, Китаю або Єгипту. Вони використовували голодування як засіб лікування.

Варто згадати поведінку хворої тварини: воно тимчасово перестає їсти, навіть коли побратими приносять їжу. Воно постити, перебуваючи в спокої, тільки п'є. Стародавні цілителі намагалися використовувати приклад тварин, в Китаї взагалі і зараз вірять, що багато хвороб можна вилікувати простою водою, якщо постити і пити побільше.

Плюси і мінуси
При голодуванні якщо за згодою лікаря, в стаціонарі, неприємних наслідків звичайно вдасться уникнути, адже будь-які негативні зміни будуть фіксуватися. Але влаштовувати експерименти будинку, без лікарської консультації, людина бере всю відповідальність за наслідки на себе.
Адже ряду людей взагалі категорично не можна голодувати:
• Онкологічні хворі;
• Ті, хто має відкриту форму у туберкульозу;
• Ті, хто має важку недостатність серця;
• Хворі з проблемами нирок або печінки;
• Минулі пересадку органів;
• При цукровому діабеті (лише за згодою свого лікаря;
• Голодування при вагітності, особливо коли йдуть перші місяці.
Решта теоретично звичайно можуть спробувати, але голодування, плюси і мінуси його на кожного діють індивідуально. Не можна просто заручитися вдалими прикладами знайомих або сусідів. Тут грають кілька пов'язаних факторів: вік, також стать і наявність захворювань, статура.
Можливі наслідки
Багато хто думає, як змусити себе голодувати, коли варто задуматися про запобіжні заходи. Наприклад, відсутність їжі (припинення подачі мікроелементів, потрібних вітамінів) вдарить по імунітету, він знизиться і людина стане вкрай легкою здобиччю мільйону мікробів з вірусами. Зменшаться еритроцити, які відповідають за постачання всього організму киснем, а це прояв анемії.
З'явиться слабкість, посилиться стомлюваність, можливо запаморочення з непритомністю, загальне нездужання, знизиться увагу.

Посилення анемії виллється в задишку навіть після незначного навантаження, головний біль, також шум постійний у вухах, порушення режиму сну. Часом голодування призводить навіть до паралічу або комі. Чи варто подібний ризик зменшення пару сантиметрів живота або стегон?
Звичайно, подібні жахи не відбуваються одномоментно, можна голодувати без шкоди для здоров'я, якщо заздалегідь проконсультуватися у лікаря і пам'ятати наступні правила:
1. Голодувати безпечно тільки повністю здоровим людям, які знають, як підготуватися до голодування і які можливі протипоказання у нього є;
2.У період голодування не можна пити ніякі ліки, варто забути про спиртне або сигарети;
3. Перед початком більше дізнатися про обраний метод голодування;
4. З'ясувати, як правильно ввійти, про термін відновлення;
5. Голодування під час вагітності вкрай небезпечно, особливо якщо йдуть перші місяці, а після 4го зовсім заборонено. Навіщо обмежувати доступ дитини до мікроелементів, йому вітаміни потрібні для росту, розвитку. Будь-яке втручання у власне здоров'я вагітна повинна обговорювати зі своїм спостерігає гінекологом;
6. Починають зазвичай з малого. Якщо ви лише новачок, нема чого ставити собі відразу рекорди, перевіряючи нерви або силу волі. Головне не зірватися, не підірвати здоров'я. Правильно почати з невеликих термінів.
Чому при вагітності на ранніх термінах голодування так категорично забороняють багато лікарів? Тут досить знати що відбуваються в організмі зміни. Гормональна перебудова, тіло готує місце для плода, запущено багато процесів.

Навіщо посилювати положення ще і голодуванням, тим більше вітаміни необхідний плоду. Схуднути або очиститися жінці доведеться планувати вже після вагітності, часто навіть після періоду годування. Хоча винятки бувають, але будь-які можливості голодування потрібно відразу обговорювати зі своїм спостерігає лікарем.

правильний вхід
Спочатку потрібна підготовка до лікувального голодування. Поставте собі певний день, коли почнете свою голодування, нехай перед ним буде 1,5-2 тижні для підготовки.
Як налаштуватися на голодування морально? Допоможуть зміни в меню, позитивний настрій і мотивація. З початком підготовки потрібно викреслити зі звичного меню наступні продукти:
• М'ясо (залиште тільки рибу з морепродуктами);
• Жирні страви;
• Смажені;
• Фастфуд;
• Борошняне із солодким;
• Газовану воду;
• Швидкі напівфабрикати;
• Занадто солоні або гострі страви.
Більше їжте овочів з фруктами, каші. Правильне голодування починається з такої підготовчої дієти. Заодно організм вже запускає процес очищення, адже немає важкої, шкідливої ​​їжі.
Приблизно за день або ввечері перед початком голодування зробіть клізму або випийте сольовий розчин (активованого вугілля), щоб кишечник швидше очистився.

Скільки днів можна взагалі голодувати? Для початку безпечніше застосувати схему:
Півдня (добу) – день – 1-3 дні, причому кожного разу з входом, потім відновним періодом, роблячи між сеансами проміжки.
Далі починається сам термін голодування. Почати голодування краще з вихідного дня, особливо новачкам. Переносити його простіше, коли немає напруженої роботи або безлічі поїздок. Пам'ятайте, не можна приймати ніяких, навіть найпростіших ліків, вітамінів, не можна спиртне.
Налаштовуватися корисно на позитив, заповніть дні голодування хорошими книгами, добрими фільмами, гуляйте частіше, намагайтеся відволікатися, адже думки про смачну їжу, перекуси будуть переслідувати. Часті протипоказання – головний біль, можливо нудота або блювота, будь-які інші тривожні ознаки уважно відстежувати, якщо вони набудуть тривалий характер – голодування потрібно припиняти.
Важливо: почати голодування небезпечно дітям, літнім людям, також хворим, навіть застудою. Тільки дорослі, які не мають серйозних проблем в плані здоров'я люди.
Чим корисно саме голодування? З організму почнуть іти шлаки, розщеплюється жир, адже він з втратою зовнішніх джерел енергії почне перемикатися на внутрішнє харчування. У хід підуть жирові відкладення, запасники вуглеводів. Багато знавців вважають, що протипоказання у вигляді головного болю з нудотою проявляються як результат внутрішніх очисних робіт.

Мовляв розщеплені шлаки, потрапивши знову в кров, роблять свій токсичний вплив. Потрібно лише перечекати, поки вони не виведуться геть. Якщо екстрено переривати голодування, то вийшли з органів, тканин шлаки повернутися назад, не встигнувши власне покинути організм.
Що найбільш болісно при голодуванні? Бо часом весь позитивний настрій летить кудись і неможливо провести навіть повний день без їжі. Найважче гасити голод. Це первісний інстинкт, буде посилати десятки імпульсів від мозку, вимагаючи їжі, що перетворює голодування в нескінченне очікування їжі. Пийте більше рідини, краще очищеної води, без цукру або підсолоджувачів, інакше весь результат буде «загашена» цукром. Займайтеся приємними справами, більше гуляйте. Хороші думки, захоплюючі книги, можливо, освойте нове хобі.
правильний вихід
Важливо: термін відновлення дорівнює терміну голодування. Триває день – день відновлення, три дня – стільки ж організму потрібно для відновлення. Період реабілітації починається з правильного виходу, коли голодовка закінчена і можна вживати їжу.
Розбавлені овочеві або фруктові домашні соки (не можна змішувати овочі з фруктами, але можна урізноманітнити види овочів або фруктів) – перший день після кінця голодування. Часті перекушування соками, кожні 1,5-2 години. Потім можна овочевий салат (без майонезу, масла).

Рекомендуємо: Голодування на 5 днів: види голодування, результати
2-3 день – овочеві страви, каші, тільки без молока, без спецій. Особливо якщо період голодування тривалий.
Поступово вводити молочні продукти, почекайте з м'ясом, смаженими стравами, гострими. 2-3 тижні такого щадного меню дозволять насолодитися результатом повного очищення, і голодовка пройде без великих збитків.

Читайте також:

У розділі Заняття спортом на питання Скажіть як правильно почати бігати? заданий автором Приріст кращий …

Як навчитися впевнено говорітьКто не хоче зробити на співрозмовника гарне враження, бути почутим і зрозумілим, …