Коли краще займатися гантелями вранці чи ввечері?

Заняття спортом та циркадні ритми Якщо ви належите до першої категорії та найбільш активні у другій половині дня, посилені тренування заплануйте саме на цей час. Якщо ж ви «жайворонок» і енергійні вранці, то добрим рішенням для вас можуть стати ранкові тренування.