Коли найкраще лягати спати та прокидатися?

На думку вчених, ідеальний час відходу до сну — між 10 та 11 годиною вечора. Саме тоді знижується рівень гормону стресу кортизолу, а рівень мелатоніну (гормону сну) навпаки починає зростати. За статистикою, 76% людей, які лягають спати між 10 і 11 годиною вечора, вранці почуваються бадьорими і відпочили.