Що потрібно їсти перед тренуванням, щоб були сили?

Якщо ви хочете мати максимум енергії для виконання вправ, перед заняттями потрібно їсти продукти, що містять складні вуглеводи: вівсяну або рисову кашу, хліб грубого помелу, овочі, банани. Вони довго перетравлюються, і енергія поступово надходить в організм кілька годин після їжі.