Скільки кг еспандер вибрати новачкові?

У цьому випадку для тренування хвата вибирайте еспандер із твердістю 40-45 кг і стискайте його не менше 12 разів. Для атлетів-початківців буде достатньо торсійного тренажера з жорсткістю 25-27 кг. Він повинен поміщатися у вашій долоні та бути зручним.