Скільки потрібно часу щоб накачати руки?

Новачки, які вперше починають качати біцепс, можуть досягти перших результатів вже на 2-3 тиждень — а через пару місяців регулярного виконання вправ м'язи рук будуть виглядати зовсім інакше. Джерело прогресу – поліпшення нейром'язового зв'язку та розвиток уміння усвідомлено напружувати мускулатуру.