10 продуктів харчування проти старіння шкіри і організму

Для краси і здоров'я шкіри необхідно правильне і збалансоване харчування. Існує ряд антивікових продуктів, які сприяють розгладженню зморшок і загальному омолоджуванню шкірного покриву.

При включенні в раціон енергетичної їжі, до складу якої входять корисні жири, антиоксиданти

10 антивозрастных продуктов

Кресс-салат

Даний листової поживно-густий продукт для зволоження є прекрасне джерело таких хімічних елементів, як марганець, кальцій, фосфор, калій, А також вітамінів B-1, A, K, B-2, C. Кресс-салат надає дію Кресс-салат – 14 корисних властивостей і протипоказання 14 унікальних корисних властивостей крес-салату. При яких хворобах рекомендується застосовувати цю рослину і профілактикою яких захворювань він служить, а також протипоказання до його вживання. , Схоже з шкірним внутрішнім антисептиком. Водяний крес підвищує звернення і доставку мінеральних речовин до кожної клітини тіла людини, що сприяє посиленню насичення шкірного покриву киснем (оксигенації). Знаходяться в складі вітамінів A і C, антиоксиданти, що входять до складу крес-салату, можуть надати серйозну підтримку в боротьбі з вільними токсичними радикалами, що робить крес одним з ефективних омолоджуючих продуктів харчування.

рекомендація: варто додати жменю крес-салату в блюдо з рослинної їжі для усунення зморшок і поліпшення загального самопочуття!

Водяний крес може зміцнити загальну імунну систему організму, поліпшити роботу травної системи, а також допомогти в роботі щитовидної залози за рахунок того, що в його склад входить йод.

Червоний перець

Серед продуктів для поліпшення шкіри обличчя солодкий перець виділяється тим, що містить антиоксиданти, які відіграють важливу роль в омолодження шкірного покриву. Крім великої кількості вітаміну C, необхідного для утворення колагену, солодкий червоний перець Червоний перець: користь і шкода. 12 корисних властивостей червоного перцю 12 корисних властивостей червоного перцю. Чим корисний червоний перець і при яких захворюваннях його рекомендується застосовувати. Кому може бути протипоказаний і шкідливий червоний перець. включає сильні антиоксиданти, іменовані каротиноидами. Вони являють собою пігменти рослинного походження, що відповідають за жовтий, яскраво-червоний і помаранчевий забарвлення, які можна спостерігати в рослинній їжі. Каротиноїди мають безліч протизапальних якостей і здатні захистити шкірний покрив людини від негативного впливу ультрафіолетового сонячного випромінювання, брудної атмосфери та інших шкідливих речовин навколишнього середовища.

Рекомендація: розрізати червоний солодкий перець на невеликі частини і помістити його в хумус як закуску; продукт можна використовувати в якості добавки в рослинний салат або посмажити в глибшому шарі тваринного або рослинного жиру (фритюрі).

папайя

Це корисний і смачний фрукт містить велику кількість вітамінів, антиоксидантів і мінералів, здатних підвищити еластичні властивості шкірного покриву і звести до мінімуму утворення складок і тонких ліній. папайя Папайя – 13 корисних властивостей і протипоказання У статті наведено 13 унікальних корисних властивостей папайї для організму людини. Склад папайї – калорійність, вітаміни і мінерали. Кому протипоказано вживання папайї. , Як продукт для поліпшення шкіри обличчя, включає: хімічні елементи, необхідні для повноцінного функціонування організму (калій, фосфор, кальцій, магній); вітаміни (C, E, K, A, набір вітамінів B).

Значна кількість антиоксидантів в складі продукту сприяє боротьбі з вільними радикалами і здатне відстрочити момент втрати шкірою молодості і еластичності. Розглянутий фрукт містить фермент папаин, Що забезпечує додаткові противовозрастная якості, діючи як один з ефективних натуральних антибактеріальних речовин. Папаин також застосовується в ряді отшелушивающих продуктів.

Таким чином, харчування папайей (або вживання продуктів, в чий склад входить вищезгаданий фермент) здатне допомогти організму видалити загиблі клітини шкірного покриву і замінити їх на здорові!

Рекомендація: побризкати свіжим соком лайма велику тарілку фрукта при ранковому прийомі їжі або створити маску з продукту в побутових умовах на прийдешню ніч!

чорниця

Серед продуктів, корисних для здоров'я шкіри обличчя, важливе місце займає чорниця Чим корисна чорниця і які протипоказання У даній статті розглянуті всі основні корисні властивості ягоди чорниці. Наведено хімічний склад чорниці, тринадцять корисних властивостей цієї ягоди, а також її протипоказання. Цікаві факти про чорницю. . Ягода насичена вітамінами C і A, а також антоцианом, Антиоксидант, проти старіння шкірного покриву. Завдяки цим речовинам ягода має темно-синій колір. Антоціанін сприяє надійному захисту шкіри від шкоди, що завдається сонячним випромінюванням Сонце і загар – 16 корисних властивостей і шкідливий вплив У статті наведено велику кількість результатів наукових досліджень свідчать про користь сонячного світла для здоров'я людини. , Стресом і забрудненим навколишнім середовищем. Антиоксидант знижує ефект запалення і перешкоджає втраті колагену.

Рекомендація: чорницю можна додати в коктейль за сніданком або їсти в сирому вигляді.

брокколі

Цей різновид капусти є прекрасним засобом для боротьби зі старінням і запальними реакціями в організмі і займає почесне місце серед продуктів, які омолоджують організм кожної жінки. У складі брокколі Капуста брокколі: 14 корисних властивостей і протипоказання При яких захворюваннях рекомендується вживати брокколі і кому вона протипоказана. Які корисні речовини міститися і чим вона корисна для нашого організму. містяться: фолат, кальцій, волокно, вітаміни K і C, лютеїн, велика кількість антиоксидантів. Вітамін C важливий для утворення колагену – головного білка в шкірному покриві, який сприяє молодості і пружності шкіри.

рекомендація: Можна вжити капусту в сирому вигляді, але якщо є час для приготування, то слід обережно пропарити брокколі перед з'їденого.

Поживний лютеїн в складі брокколі відповідає за зміцнення пам'яті; хімічний елемент Ca і вітамін K потрібні для профілактики остеопорозу і здоров'я скелета.

шпинат

Продукт живить шкіру вологою і має безліч антиоксидантів, які сприяють оксигенації. Шпинат славиться наявністю магнію, лютеїну, вітамінів E, A, C, K, натурального гемового заліза. Він належить до продуктів, що омолоджує організм жінки. Велика кількість вітаміну C в продукті збільшує утворення колагену для підтримки еластичності і гладкості шкірного покриву. Вітамін А допомагає поліпшити здоров'я волосся, а вітамін K має протизапальний ефект.

Рекомендація: можна покласти невелику кількість шпинату в салат, коктейль або соте.

горіхи

Безліч видів горіхів (в першу чергу мигдаль) – це прекрасне джерело вітаміну E, який допомагає відродити клітини, зберегти вологу шкірного покриву і захищає шкіру від згубного впливу сонячного випромінювання. Грецькі горіхи Волоський горіх – 16 корисних властивостей і протипоказання 16 унікальних, корисних властивостей волоського горіха для нашого організму. При яких захворюваннях корисно вживати волоські горіхи і кому вони можуть бути протипоказані. , Як продукти проти старіння для шкіри обличчя жінок, включають в свій склад жирні протизапальні кислоти омега-3.Їх цілющий ефект проявляється в наступному: оболонка клітин шкірного покриву стає міцнішою; шкіра отримує захист від ультрафіолетового випромінювання; шкірний покрив починає блищати, залишивши свій натуральний масляний бар'єр.

рекомендація: Посипати суміш горіхів поверх салатів або вжити невелика кількість як корисну харчову добавку до основної їжі. Вкрай небажано знімати шкіру, оскільки згідно з науковими даними половина або більше антиоксидантів втрачається з її видаленням.

Харчування горіхами допомагає: зменшити ймовірність розвитку захворювань серцево-судинної системи (волоські горіхи) і цукрового діабету другого типу (фісташки); можливої ​​профілактиці зменшення когнітивних функцій у людей похилого віку осіб (мигдаль).

авокадо

У цих продуктах, корисних для шкіри обличчя, безліч жирних кислот, що володіють протизапальним ефектом і допомагають зберегти шкіру молодою і еластичною. авокадо Авокадо – 12 корисних властивостей, протипоказання і застосування Авокадо – його корисні властивості і протипоказання. Склад фрукта, його застосування в народній медицині, косметології та кулінарії. Цікаві факти про авокадо. включає до складу різні поживні елементи, здатні перешкодити негативних наслідків втрати шкірою пружності, включаючи вітамінний комплекс (A, C, K, E, набір вітамінів B) І хімічний елемент K.

Великий обсяг вітаміну А в фрукті здатний надати допомогу у видаленні загиблих тканин шкірного покриву, оновлюючи їх на здорові. Каротиноїди сприяють ізоляції шкідливих речовин і захищають шкіру від ультрафіолетового світла. Вітамін А важливий для профілактики онкологічних захворювань шкірного покриву людини.

Рекомендація: додати невелику кількість фрукта в коктейль, салат або вжити без усього. Авокадо можна використовувати як сильну зволожуючу маску для зниження почервоніння, профілактики появи складок на шкірі і протидії протікає в організмі запальної реакції.

батат

Помаранчевий окрас даного продукту харчування викликаний наявністю антиоксиданту бета-каротину, Що трансформується в вітамін А. Присутність в продуктах, омолоджуючих шкіру обличчя, вітаміну А сприяє відродженню пружності шкірного покриву; допомагає замінити мертві клітини шкіри на здорові. В результаті відновлюється молодість шкіри.

Вітаміни E і C, що входять до складу солодкої картоплі Батат – 15 корисних властивостей і протипоказання для здоров'я У даній статті наведені 15 корисних властивостей батата, протипоказання, популярні рецепти, способи приготування, користь для жінок і чоловіків, а також його протипоказання. , Допомагають захистити шкірний покрив від негативних вільних радикалів і зберегти блиск особи.

Рекомендація: збити один з даних рецептів тостів і вживати під час ранкового прийому їжі або в якості закуски.

гранатові зерна

Гранати століттями застосовувалися як медичний цілющий продукт. Завдяки достатку вітаміну C і різних сильних антиоксидантів, фрукти здатні захистити організм від шкоди, що завдається вільними радикалами і зменшити ступінь запального процесу. гранати Гранат – 20 корисних властивостей і протипоказання для організму У статті наведено двадцять наукових фактах про корисні властивості граната. При яких захворюваннях його рекомендують і які існують протипоказання до вживання. включають особливу речовину punicalagins, Яке утримує колаген в шкірному покриві, що гальмує старіння шкіри. Таким чином, зерна граната по праву займають гідне місце в переліку продуктів, що очищають особа.

рекомендація: посипати гранатові зерна на салат з волоських горіхів і шпинату для повернення молодості шкірного покриву!

Наукові дані свідчать, що речовина, що називається уролітін А, Що створюється при взаємодії зерен фрукта з кишковими бактеріями, здатне повернути молодість мітохондрій.При дослідах на щурах було відзначено омолодження м'язів у тварин.

висновки

Вживаючи перераховані омолоджуючі овочі і фрукти, можна підвищити імунітет і здоров'я організму, поліпшити життєвий тонус і повернути молодість шкірі.

При виборі більш смачної їжі необхідно віддавати перевагу рослинним продуктам насиченого забарвлення. Такий колір говорить про багатий потенціал в боротьбі з вільними радикалами.