Як накачати м'язи, якщо не їси м'ясо?
2023Раціон повинен включати білок, фрукти, овочі, цілісні зерна, горіхи, олії. Пийте достатньо води. 2) Комбінуйте різні продукти, що містять білок: квасолю, горіхи, сочевицю, нут, горох, сейтан (рослинне м'ясо), зелень, насіння, кунжут, соєве молоко, тофу, кіноа.