Як розбудити м'язи сідниць?

Розбудити м'язи сідниць допоможуть випади і присідання без обтяження, а також відведення ноги назад і проходка в стилі монстра (з еластичною стрічкою, що стягує ноги). Згідно з даними дослідження, проведеного у 2006 році, ці вправи, особливо відведення ноги назад, найкраще активують роботу сідничних м'язів.