Як швидко накачати стегна?

Вправи для передньої поверхні стегнаПрисідання Присідання зі штангою … Випади Випади зі штангою … Закроювання на тумбу Закроювання з випадом назад … Тяга ноги з еспандером Підйом ноги з еспандером … Присідання на одній нозі «Пістолетик» … Спліт -Присід з однією ногою на лавці або в кільці … Станова тяга … Мертва тяга