Як швидко втомитися та заснути?
2023Метод «4-7-8» Прийміть найбільш зручне положення. Повністю видихніть через рот, видавши свистячий звук. Закрийте рот і вдихніть через ніс, подумки рахуючи до чотирьох. , подумки рахуючи до восьми.
Метод «4-7-8» Прийміть найбільш зручне положення. Повністю видихніть через рот, видавши свистячий звук. Закрийте рот і вдихніть через ніс, подумки рахуючи до чотирьох. , подумки рахуючи до восьми.