Як визначити найкращий час для пробудження?

Ідеальним варіантом є прокидатися тоді, коли наш організм сам вирішує підвестися. Якщо лягати о десятій годині вечора, то більш-менш оптимально вставатиме о 6-7 ранку. А ось прийнятним часом, щоб засипати, буде близько двох годин після заходу сонця.