Як зменшити обсяг у стегнах?

Комплекс вправ для стегон Сидячи на підлозі, підтягуємо п'яти до сідниць і знову випрямляємо ноги, не відриваючи п'ят від підлоги; … Вправи лежачи: Лежачи на підлозі, руки вздовж тулуба, виконуємо "велосипед" у повітрі. … Вправи проти «галіфе» (потовщення верхньої частини ніг із зовнішнього боку)