Як зробити прапор із драконом?

Прапор дракона є статично-динамічна вправа, яка виконується лежачи на спині. Руки, розташовані за головою, виконують лише підтримуючу функцію. Підйом тулуба вище за рівень плечей, утримання його в цій позиції та опускання, відбуваються за рахунок зусиль м'язів самого преса.