Який дефіцит калорій ефективний та безпечний для зниження ваги?

Найбезпечніший дефіцит калорій – до 20% від добового споживання. Його можна підтримувати до 10-12 місяців. Зниження ваги відбуватиметься не швидким темпом, проте результат збережеться надовго.