Який продукт дає масу?
2023риба (тунець, макрель, тріска, тілапія, лососеві види). Це, мабуть, найефективніший «матеріал» для будівництва м'язів. У рибі, причому у будь-якій, багато поліненасичених омега-3-жирних кислот та амінокислот, необхідних для правильного засвоєння білка; молоко (цілісне) та кисломолочні продукти.